“微运动”是指利用碎片化时间进行短时、低强度的身体活动，融入日常生活的小型锻炼方式。它强调灵活性和便捷性，无需专业场地或器械，如办公室伸展、等车时踮脚、爬楼梯等都能成为微运动的形式。这类运动虽单次耗时短（通常几分钟），但通过高频累积可有效促进血液循环、缓解疲劳、改善体态，并帮助消耗额外热量。微运动尤其适合久坐人群，能打破静态生活方式对健康的不良影响，提升身体活力。其核心理念是将运动习惯化、生活化，让缺乏大块锻炼时间的人也能轻松保持身体活动，实现健康管理的“积少成多”。
“微运动”是指利用碎片化时间进行短时、低强度的身体活动，融入日常生活的小型锻炼方式。它强调灵活性和便捷性，无需专业场地或器械，如办公室伸展、等车时踮脚、爬楼梯等都能成为微运动的形式。这类运动虽单次耗时短（通常几分钟），但通过高频累积可有效促进血液循环、缓解疲劳、改善体态，并帮助消耗额外热量。微运动尤其适合久坐人群，能打破静态生活方式对健康的不良影响，提升身体活力。其核心理念是将运动习惯化、生活化，让缺乏大块锻炼时间的人也能轻松保持身体活动，实现健康管理的“积少成多”。